Những sự kiện tiêu cực trong quá khứ có thể khiến
cuộc sống hiện tại của bạn trở nên khó khăn. Ký ức buồn có thể khiến bạn mất ngủ
hay khó lòng vượt qua. Sẽ đến lúc bạn phải bỏ lại quá khứ nếu không muốn làm ảnh
hưởng tới tương lai của bạn. Và dĩ nhiên chúng ta sẽ luôn lưu giữ quá khứ trong
cách chúng ta suy nghĩ, trò chuyện và tiếp nhận thế giới.

Kiểm soát điều này
cũng giống như việc đi trên sợi dây mà không nhìn thấy điểm kết thúc. Bằng việc
thực hiện những điều sau từng bước một và suy nghĩ thoáng hơn, bạn sẽ có thể chấp
nhận quá khứ như một phần của con người bạn. Bạn sẽ có thể bỏ lại những thói
quen không tốt bó buộc bạn với những giấc mơ không thành hay lời hứa không được
thực hiện.

1. Chấp nhận ảnh hưởng
của trải nghiệm trong quá khứ

Chấp nhận những thách thức trong
quá khứ

Những trải nghiệm chưa
được giải quyết trong quá khứ đôi lúc có thể tạo ra ảnh hưởng lâu dài về tâm
sinh lý. Trong trường hợp như vậy, việc chấp nhận rằng quá khứ của bạn đang ảnh
hưởng tới quan điểm hay thói quen hiện tại của bạn là vô cùng quan trọng.

Bước quan trọng đầu
tiên đó là ngừng cố gắng giả vờ rằng bạn không bị ảnh hưởng bởi quá khứ. Bạn sẽ
không thể vượt qua quá khứ cho tới khi bạn chấp nhận nó. Nếu một điều gì đó xảy
ra gợi nhớ bạn tới một sự kiện đau buồn hay gây ra phản ứng cảm xúc mãnh liệt,
cố gắng bình tĩnh chấp nhận rằng mọi chuyện đúng là như vậy. Hãy để bản thân cảm
nhận điều mà bạn nghĩ về quá khứ. Các bước tiếp theo trong bài này sẽ cung cấp
một số chiến lược cụ thể để trợ giúp quá trình này.

Ví dụ, nếu bạn ở một
nơi đông người và có điều gì đó gây cho bạn cảm xúc mãnh liệt về quá khứ, đừng
cố gắng gạt chúng đi. Thay vào đó, hãy xin phép và rời khỏi đám đông. Sau đó,
dành thời gian để suy ngẫm lại về quá khứ và ảnh hưởng của nó tới bạn trước khi
quay lại tham gia cùng mọi người.

Ảnh hưởng của những tổn
thương trong quá khứ có thể đặc biệt mạnh mẽ nếu bạn không có mạng lưới hỗ trợ
xã hội.

Đôi lúc, tổn thương do
trải nghiệm trong quá khứ gây ra có thể lớn tới mức làm ảnh hưởng đến những người
bạn quan tâm. Những trải nghiệm chưa được giải quyết trong quá khứ có thể
ngăn cản bạn trong việc xây dựng quan hệ với những người bạn yêu thương. Chúng
cũng có thể khiến bạn mãi bận tâm với giấc mơ không bao giờ trở thành sự thật.
Điều này dần dần sẽ ảnh hưởng tới quan điểm và thói quen hiện tại của bạn bằng
cách khiến việc đối phó với khó khăn trong cuộc sống trở nên khó khăn hơn.

Hiểu được những thương tổn ảnh hưởng tới não bộ
như thế nào

Những trải nghiệm đau
buồn hoặc đặc biệt mạnh mẽ có thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh của chúng ta. Thậm
chí đôi khi điều này còn có thể tác động tới cấu trúc não bộ.

Nếu bạn thấy mình chỉ
cần “vượt qua nó”, hãy nhắc nhở bản thân rằng thực tại phức tạp hơn
như vậy rất nhiều. Những sự kiện đau buồn thật sự có thể thay đổi cách hoạt động
của não bộ. Điều này đòi hỏi một thời gian dài để vượt qua, vì vậy hãy cho nó
thời gian và cố gắng kiên nhẫn.

Nghiên cứu mới đây về
sinh học thần kinh chỉ ra rằng bộ não có một “độ mềm dẻo” nhất định.
Khuynh hướng di truyền có thể bị thay đổi và thể hiện theo cách không thể đoán
trước sau những trải nghiệm có tác động mạnh. Nói cách khác, não bộ của bạn có
thể thay đổi. Đó là kết quả của gien cũng như trải nghiệm của bạn.

Ảnh hưởng tâm sinh lý
của trải nghiệm trong quá khứ có vẻ rất khó để vượt qua và dung hợp với cuộc sống
của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cơ thể và não bộ của bạn liên tục tái tổ chức
dựa trên trải nghiệm mới. Não bộ và cơ thể bạn đã thay đổi và sẽ còn thay đổi.
Bạn có thể biến thay đổi đó thành một thay đổi tích cực.

Chấp nhận rằng bạn không thể thay đổi những gì
đã xảy ra, mà chỉ có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận nó

Bạn không thể quay ngược
quá khứ nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn tiếp nhận và xử lý nó kể từ bây giờ.
Nếu không, con người bị tổn thương của bạn sẽ mang theo nỗi đau về cảm xúc
trong những trải nghiệm đã qua vào các mối quan hệ mới của bạn.

Nỗ lực của bạn cần được
định hướng hướng tới việc chấp nhận quá khứ và tha thứ cho những người đã làm
điều xấu với bạn. Cho phép bản thân cảm nhận bất cứ cảm xúc nào bạn có về quá
khứ của mình. Sau đó cố gắng buông bỏ cảm xúc này.

Khi bạn giận dữ hay buồn
bã về quá khứ, cố gắng nhắc nhở bản thân rằng bám lấy cảm xúc tiêu cực sẽ chỉ
khiến bạn thêm tổn thương. Dù bạn có giận dữ bao nhiêu đi chăng nữa cũng không
thể thay đổi điều đã xảy ra. Hãy chấp nhận cảm xúc của bản thân. Sau đó nhìn
sâu vào bên trong con người bạn để tìm kiếm sự thương cảm giúp bạn tha thứ cho
người đã khiến bạn tổn thương và có được sức mạnh để buông bỏ quá khứ.

Quá trình này sẽ tốn
thời gian và khác biệt đối với mỗi người. Các bước khác trong bài sẽ giúp bạn
thực hiện quá trình này.

Chìm đắm trong quá khứ
có thể gây ra vấn đề mà bạn không thể tự nhận thức được.

[New] Học Cách Vượt Qua Quá Khứ Và Bước Lên Phía Trước update 2020 1

Thử ngồi thiền hoặc tập yoga

Có một vài hoạt động
được gọi là tập luyện thể chất có thể giúp bạn chấp nhận quá khứ. Ví dụ như thiền
và yoga có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng xử lý riêng. Các hoạt động này
giúp bạn trở nên nhanh nhạy hơn với cách mà cảm xúc ảnh hưởng tới những bộ phận
khác nhau trên cơ thể bạn.

Yoga sẽ học hiệu quả
nhất dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nếu bạn chưa bao giờ
thử trước đây, hãy lên mạng và xem liệu có lớp cơ bản miễn phí hoặc học phí thấp
tại nơi bạn ở hay không. Có rất nhiều nơi đưa ra lựa chọn với giá cả phải chăng
bạn có thể sử dụng để thử yoga và xem xét liệu nó có phù hợp với bạn hay không.

Thiền là hoạt động bạn
có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà. Tìm một nơi thoải mái để ngồi khoanh chân
và đặt tay lên đùi. Nhắm mắt và thở sâu. Nếu tâm trí của bạn bị xao nhãng, hãy
từ từ tập trung lại vào quá trình hít thở. Thử bật một đĩa CD hoặc tệp MP3 hướng
dẫn để giúp bạn trong quá trình thiền.

Việc luyện tập sẽ cho
bạn thời gian và không gian tâm lý để xác định những cảm xúc riêng có liên quan
tới những trải nghiệm trong quá khứ. Trong quá trình làm điều đó, chúng cho
phép bạn chú ý và xử lý thông qua ảnh hưởng có được trong cách cư xử và quá
trình suy nghĩ của bạn.

Viết nhật ký

Viết về những sự kiện
xảy ra hàng ngày trong cuộc sống của bạn, hoặc về quá khứ. Đây là cách tuyệt vời
để vượt qua cảm xúc khó khăn.

Bắt đầu buổi tối bằng
việc liệt kê những sự kiện bạn đã trải qua trong suốt cả ngày. Bạn thậm chí
không cần phải viết chúng dưới dạng văn kể. Cố gắng không nghĩ quá phức tạp về
nó; giữ cho đầu óc thoải mái và chỉ viết ra những gì bạn cảm thấy tự nhiên. Điều
này sẽ giúp bạn thoải mái với việc viết nhật ký.

Sẽ dễ dàng hơn nếu viết
nhật ký phát triển thành thói quen. Lúc này, bạn có thể bắt đầu viết về các trải
nghiệm trong quá khứ xuất hiện trong tâm trí bạn khi viết.

Tập trung vào cảm xúc
và suy nghĩ của bạn. Điều quan trọng nhất là để thể hiện con người bạn chứ
không phải để kể một câu chuyện thú vị.

Viết nhật ký về sự kiện
buồn trong quá khứ có thể giúp bạn chấp nhận chúng và khiến chúng bớt xâm nhập
vào cuộc sống thường ngày của bạn. Viết để biểu đạt cảm xúc có lợi về cả mặt
tinh thần và thể chất. Nó giúp bạn xử lý cảm xúc cũng như khắc phục chế độ ngủ
thất thường.

Loại hoạt động này có
thể tốn thời gian và công sức nhưng sẽ mang lại hiệu quả cao nếu bạn để nó tự bộc
lộ theo cách riêng.

Dành thời gian với mọi người

Những trải nghiệm chưa
được giải quyết trong quá khứ đôi khi có thể khiến bạn không thể tin tưởng vào
người khác. Điều này khiến bạn gặp khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ
lành mạnh. Tuy nhiên, hệ thống hỗ trợ xã hội có thể là yếu tố quan trọng nhất
trong việc hàn gắn ảnh hưởng của những trải nghiệm xấu trong quá khứ.

Việc cảm thấy được hỗ
trợ thay vì sợ hãi khi ở bên cạnh những người khác là vô cùng quan trọng vì vậy
trước hết hãy thật từ tốn; có thể chỉ là gặp một vài người bạn mới và đi uống
cafe.

Tham gia tình nguyện
có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn trở nên thoải mái hơn trong việc tương
tác với người khác một lần nữa. Điều này thậm chí giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn
với những tổn thương của bản thân khi bạn nhìn thấy điều mà người khác phải trải
qua.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia

Nếu bạn từng cảm thấy
không thể chịu đựng được hoặc hoàn toàn không kiểm soát được, hãy cân nhắc tới
việc nhận trợ giúp từ những người chuyên nghiệp. Nếu việc mà bạn đang giải quyết
vẫn không biến mất hay không hề cải thiện khi làm theo những bước trên, hãy nói
chuyện với cố vấn tâm lý hoặc nhà trị liệu.

Có những lúc trải nghiệm
trong quá khứ có thể đau khổ tới mức bạn cần phải nhận sự hỗ trợ từ một ai đó
đã từng có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ những người giống như bạn trước đây.
Đây là lý do chúng ta cần tới người tư vấn và nhà trị liệu.

Nếu bạn không biết làm
thế nào để tìm được một người thích hợp, bạn có thể nói chuyện với bác sỹ chăm
sóc sức khỏe, người có thể giới thiệu chuyên gia cho bạn.

Chính sách bảo hiểm của
bạn có thể bao gồm số lần khám nhất định với các chuyên gia sức khỏe tâm lý.
Hãy kiểm tra thông tin chi tiết về các điều khoản chính sách của bạn để hiểu
thêm.

[New] Học Cách Vượt Qua Quá Khứ Và Bước Lên Phía Trước update 2020 2

2. Tạo thói quen mới

Đánh giá vòng tròn xã hội của bạn

Cân nhắc việc ngừng
quan hệ với những người bạn khiến bạn đắm chìm trong quá khứ. Môi trường xã hội
chúng ta sống là một phần thiết yếu trong việc quyết định con người của chúng
ta. Nó cũng ảnh hưởng tới cách chúng ta dung hợp những trải nghiệm chưa được giải
quyết trong quá khứ với cuộc sống hiện tại.

Dành thời gian để suy
nghĩ (hoặc có thể là viết nhật ký) về những người bạn dành thời gian cùng và cảm
xúc mà họ mang lại cho bạn. Nếu trong cuộc sống của bạn có những người khiến bạn
cảm thấy tồi tệ hay làm bạn tăng thêm thói quen xấu, hãy cân nhắc tới việc dành
ít thời gian với họ hơn.

Ví dụ, người thường
xuyên chỉ trích bạn có lẽ không nên tiếp tục xuất hiện trong cuộc sống của bạn.
Người khiến bạn khó có thể làm những điều bạn cần làm để dung hợp những trải
nghiệm khó khăn trong quá khứ cũng có thể là một vấn đề. Cân nhắc tới việc kết
thêm bạn mới hay ít nhất là bắt đầu thay đổi môi trường.

Đây không phải là cách
dễ dàng nhưng là một phương pháp rất tuyệt vời để bạn ra khỏi vòng tròn an toàn
của bạn và trưởng thành.

Thử một sở thích mới cùng những người bạn
mới
 là một ý kiến không tồi. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy phá vỡ ranh giới vòng tròn an toàn của bạn bằng việc
tham gia vào một đội thể thao tại địa phương hay lớp học nghệ thuật. Những hướng
đi mới cho cuộc đời của bạn sẽ dần xuất hiện.

Biết ơn những người đã giúp đỡ bạn

Đừng khiến bản thân
khó chịu bằng việc nghĩ về người không tôn trọng hay đánh giá sai về bạn. Thay
vào đó, hãy tập trung vào những người luôn đứng về phía bạn. Cho họ biết bạn thật
sự cảm kích trước sự giúp đỡ của họ.

Có thể việc không để ý
đến mặt tiêu cực là rất khó. Nhưng những người đã giúp đỡ bạn rât xứng đáng nhận
được sự quan tâm của bạn.

Ở gần những người bạn
tốt trong thời gian này. Nhận được sự giúp đỡ từ người xung quanh sẽ giúp bạn
trở nên mạnh mẽ. Nó cho phép bạn cảm thấy đủ tự tin để đối mặt với trải nghiệm
chưa được giải quyết trong quá khứ hoặc cảm xúc khó khăn mà không cảm thấy cô
đơn.

Khi bạn cảm thấy đang
tuột dốc, hãy thử dành thời gian ở bên người bạn tin tưởng, những người có thể
giúp bạn đi đúng hướng.

Nếu bạn cảm thấy bạn
đang chuẩn bị lặp lại thói quen xấu hoặc trên bờ tuyệt vọng, hãy gọi cho người
mà bạn tin tưởng và hỏi họ có thể cùng bạn đi uống cafe hay ghé qua nhà bạn được
không. Có ai đó ở bên có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ. Điều này sẽ giúp bạn
vượt qua lúc khó khăn.

[New] Học Cách Vượt Qua Quá Khứ Và Bước Lên Phía Trước update 2020 3

Thử phương pháp giải trừ cảm thụ có hệ thống

Phương pháp này là một
quy trình dần dần làm dịu bớt phản ứng thương tổn của con người khi rơi vào
hoàn cảnh đau buồn bằng cách sử dụng kỹ thuật thư giãn. Mục tiêu của phương
pháp này là giúp con người có thể dần cảm thấy thoải mái hơn khi tự mình trải
nghiệm hoàn cảnh khó khăn.

Đây là một bước tiến mới
mà bạn có thể sử dụng để bắt đầu cảm thấy thoải mái với những tình huống có thể
gây ra cho bạn nhiều lo lắng.

Bắt đầu bằng việc học
các kỹ thuật thư giãn cơ bản, như tập hít thở sâu hoặc thiền. Sau đó, đặt bản
thân vào tình huống nhắc bạn nhớ về hoàn cảnh khiến bạn cảm thấy không thoải
mái. Sử dụng kỹ thuật thư giãn bạn vừa học để giữ bình tĩnh.

Bắt đầu từ việc tiếp
xúc ngắn với tình huống căng thẳng. Mấu chốt ở đây là phải thực hiện theo tiến
độ của bản thân, tránh ép buộc bản thân quá đà. Cuối cùng bạn sẽ có khả năng đối
mặt với tình huống đang khiến bạn cảm thấy đau khổ một cách thoải mái.

Ví dụ, tưởng tượng rằng
bạn đã từng bị tấn công và bị thương rất nặng bởi một con chó nguy hiểm. Có thể
bạn sẽ bắt đầu tránh tất cả những con chó khác. Để vượt qua điều này, bạn có thể
thử tới thăm nhà một người bạn có nuôi chú chó mà bạn biết rằng khá thân thiện.
Sử dụng kỹ thuật thư giãn trong suốt chuyến ghé thăm nhà người bạn đó. Cố gắng
ghé chơi thường xuyên, mỗi lần ở lại lâu hơn một chút. Điều này có thể sẽ rất
khó khăn lúc đầu nhưng dành một chút thời gian với một chú chó không nguy hiểm
có thể giúp bạn vượt qua cảm giác sợ hãi về vụ tấn công.

Đối mặt với nỗi sợ hãi và thay đổi thói quen của
bản thân

Đôi lúc chúng ta phát
triển thói quen khiến chúng ta không thể đối đầu và vượt qua trải nghiệm tồi tệ
trong quá khứ. Chúng có thể khiến chúng ta không thể dung hợp ảnh hưởng của
chúng với quyết định ở hiện tại. Một phần trong việc dung hòa ảnh hưởng này đó
là phá bỏ thói quen để đối đầu với cảm xúc của bản thân bạn .

Lấy ví dụ với trường hợp
sợ chó như ở trên. Nếu bạn từng bị một chú chó tấn công, có thể bạn sẽ có thói
quen đi qua đường khi bạn gặp một ai đó đang dắt chó đi dạo. Có thể đến mức bạn
làm điều này mà không hề suy nghĩ. Trước mắt, nó có thể giúp bạn giảm lo lắng
nhưng về lâu về dài, nó sẽ ngăn cản bạn vượt qua nỗi sợ hãi này. Dù sao đi nữa,
nó cũng là một mối bất tiện. Trong trường hợp này, bạn có thể cố gắng để phá vỡ
thói quen. Bạn không cần phải tìm kiếm những chú chó nhưng hãy cố gắng ngừng đi
qua đường khi bạn nhìn thấy một chú chó đang đi tới. Sau khi cảm thấy thoải mái
với điều đó, bạn thậm chí còn có thể hỏi một người qua đường xem bạn có thể vuốt
ve chó của họ được hay không. Dần dần, điều này sẽ giúp bạn vượt qua được chấn
thương về tâm lý trong quá khứ.

Phương pháp giải trừ cảm
thụ có hệ thống có thể hữu ích trong việc cố gắng thay đổi thói quen có hại.

Đôi lúc chúng ta không
nhận ra trải nghiệm xấu đã thay đổi chúng ta như thế nào. Những cố gắng của
chúng ta để tránh chúng trở thành một thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Một
cách để nhận biết được thay đổi trong cách cư xử là hỏi ai đó bạn tin tưởng xem
liệu họ có nhận ra bất cứ một điều kỳ lạ nào trong cách mà bạn cư xử hay không.
Người khác thường có khả năng nhận ra điều mà chúng ta không thể tự mình cảm thấy.

Ví dụ, sau khi chia
tay, bạn có thể hỏi bạn thân nhất của bạn: “Tớ có hành động gì khác lạ kể
từ khi tớ và bạn trai chia tay không?”

Tạo một danh sách để kiểm tra cách cư xử của bạn

Ngồi xuống và lập một
danh sách những lần bạn tránh làm một điều gì đó bởi bạn sợ hoặc không muốn cảm
thấy không thoải mái. Thậm chí bạn không cần phải biết tại sao lúc đó bạn lại sợ
hãi. Đôi lúc viết ra cảm xúc của bạn về trải nghiệm trong quá khứ có thể là
cách tốt nhất để chúng qua đi một cách thoải mái.

Điều này đặc biệt quan
trọng nếu bạn không có một người bạn tốt ở bên để hỏi về cách cư xử của bản
thân.

Khi suy nghĩ bắt đầu
tuôn trào, hãy nghĩ về cách mới bạn có thể làm để giải quyết tình huống này
trong tương lai.

Ví dụ, tưởng tượng rằng
danh sách của bạn khiến bạn biết được rằng bạn đang ngại ngần đi chơi với bạn
bè. Hãy bắt đầu mời họ tới nhà bạn chơi để bạn có thể kiểm soát được tình huống.
Có thể mời những người bạn thân thiết nhất trước và sau đó hãy yêu cầu họ đi
cùng một vài người mà bạn không thật sự quen biết.

Hãy làm thật từ từ và
đừng e ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ người bạn tin tưởng. Sự tiến triển dần dần có
thể giúp bạn dung hòa ảnh hưởng của trải nghiệm tồi tệ nhất trong quá khứ mà bạn
chưa có khả năng giải quyết.

Bằng việc dần dần ép
buộc bản thân bạn theo cách có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái trước
đây, những thói quen bất thường sẽ dần biến mất. Sau đó bạn có thể bắt đầu hướng
tới việc thành lập thêm thói quen hữu dụng mới trong cuộc sống hằng ngày.

[New] Học Cách Vượt Qua Quá Khứ Và Bước Lên Phía Trước update 2020 4

3. Vượt qua lúc khó
khăn

Tránh xa đồ vật khiến bạn khó chịu

Đã đến lúc cất những đồ
vật gợi nhớ bạn về những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ vào một chiếc hộp. Lấy
một chiếc hộp lớn và ném bất cứ thứ gì khiến bạn nhớ về mối quan hệ đã qua,
công việc khiến bạn cảm thấy phiền muộn. Bất cứ thứ gì gợi nhớ bạn về trải nghiệm
khiến bạn khó chịu cần được cất vào trong hộp.

Sau một thời gian, hãy
quyết định xem nên vứt hay giữ chiếc hộp này. Dù thế nào, bạn cũng đã đi đến kết
luận rằng những vật trong đó đã không còn có thể ảnh hưởng tới bạn được nữa.

Viết hoặc nói ra cảm xúc của bạn

Viết và đặt tên cho những
cảm xúc và trải nghiệm không được giải quyết có thể khiến chúng trở nên rõ ràng
hơn. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc bản thân tốt hơn.

Ví dụ, bạn có thể viết một bức thư cho một hoặc nhiều người
từng khiến bạn
bị tổn thương hay
người cùng trải qua khó khăn cùng bạn. Đối mặt với những người như vậy sẽ rất hữu
ích, kể cả khi họ không hề có ở đó để nói chuyện cùng bạn.

Bạn có thể viết hoặc đọc
thơ hay văn xuôi. Bất cứ điều gì cho phép bạn bộc lộ cảm xúc mà bạn vẫn giữ từ
quá khứ đều được. Cho dù từ ngữ xuất hiện trong tâm trí bạn có độc địa đến mức
nào, hãy bộc lộ hết ra.

Quyết định cẩn thận

Trong khi bạn đang trải
qua quá trình trị liệu, cố gắng lưu ý tới những việc có thể khiến bạn lặp lại
thói quen trong quá khứ. Điều này có thể bao gồm liên lạc với người từng khiến
bạn tổn thương. Thậm chí đôi khi việc xem một bộ phim khiến bạn nhớ về những trải
nghiệm tồi tệ đã qua cũng có thể sẽ là nguy cơ.

Khi bạn lâm vào hoàn cảnh
như vậy, hãy sử dụng kỹ thuật đã được đề cập ở trên. Cố gắng ngừng hành động
theo thói quen và thử thách bản thân làm điều gì khác.

Điều này cũng đồng
nghĩa với việc tránh đưa ra các quyết định vội vàng có thể khiến bạn hối hận về
sau. Ví dụ, hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi cắt đứt quan hệ với một ai đó trong
gia đình hay gửi ai đó một lá thư đầy tức giận. Trước khi từ bỏ thứ gì đó bạn
đã gắn bó trong một thời gian dài, ví dụ như công việc, hãy suy nghĩ thật cẩn
thận. Một vài trong số những quyết định đó có thể là hướng đi đúng đắn mà bạn
chọn sau khi cân nhắc kỹ lưỡng. Hành động này giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn để
có thể đưa ra quyết định bình tĩnh và sáng suốt.

Việc kiểm tra với một
nhà trị liệu hoặc cố vấn sức khỏe tinh thần sẽ đặc biệt hữu ích. Anh ấy hoặc cô
ấy thường sẽ có một vài lời khuyên giúp bạn đối mặt với những trải nghiệm gây
ra cảm xúc tiêu cực.

Vào lúc khó khăn, hãy
nhớ rằng bạn thật sự quan tâm về ngày mai. Mục tiêu của bạn đó là xây dựng một
tương lai được tín nhiệm, quan tâm và sáng tỏ, không còn bị ảnh hưởng bởi thói
quen trong quá khứ.

Chậm nhưng chắc

Đừng hy vọng mọi thứ sẽ
thay đổi chỉ sau một đêm. Bạn sẽ chỉ đạt được kết quả tốt nhất khi cho bản thân
thời gian và không gian để dung hòa tác động của quá khứ với cuộc sống hiện tại.

Mỗi người hồi phục với
tốc độ khác nhau. Nếu bạn bắt đầu nghĩ rằng “Lẽ ra giờ mình đã phải vượt
qua điều này rồi mới đúng”, hãy thử thay thế suy nghĩ đó bằng: “Mình
đã tiến bộ và sẽ tiếp tục như vậy”.

[New] Học Cách Vượt Qua Quá Khứ Và Bước Lên Phía Trước update 2020 5

Lời khuyên

  • Một vài mất mát không
    tồn tại mãi mãi. Rất nhiều điều thú vui bạn không có được khi còn nhỏ, bạn vẫn
    có thể làm được khi đã trưởng thành. Tiến về phía trước và bắt đầu sưu tập truyện
    tranh kể cả khi bạn đã lớn, hoặc búp bê, hay bất cứ điều gì mà bạn đã bỏ lỡ. Bạn
    có thể trưởng thành kể cả khi tuổi thơ của bạn không được như bạn mong muốn;
  • Luôn tin tưởng vào bản
    thân. Đừng bao giờ nghe lời chê bai hay xúc phạm;
  • Cố gắng lạc quan và tập
    trung vào những gì bạn đang làm thay vì sai lầm trong quá khứ.

Cảnh báo

  • Tránh lấy quá khứ như
    một lý do cho việc không phát triển hiện tại. Khi những điều trong cuộc sống của
    bạn không diễn ra như bạn mong muốn hãy giải quyết chúng thay vì tiếp tục hồi
    tưởng về khi mọi thứ còn tốt đẹp. Bạn là một người sáng tạo, có khả năng thích ứng
    và đưa ra lựa chọn để có cuộc sống tốt đẹp hơn. Tuy nhiên, việc so sánh cuộc sống
    hiện tại của bạn với quá khứ có thể sẽ kìm hãm bạn;
  • Không phải chỉ một
    mình bạn có tuổi thơ đau buồn. Bám vào nó như một lý do sẽ không cải thiện tình
    hình của bản thân mà sẽ chỉ làm hại bạn. Nó có thể gây cản trở cho khả năng
    dung hòa ảnh hưởng của trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ. Chấp nhận rằng điều đã
    xảy ra trong suốt tuổi thơ đau buồn của bạn, dù tốt hay xấu, hãy để bản thân được
    chữa lành. Hãy điều trị khi cần, nhưng đừng để nó phá hủy cơ hội để có được một
    cuộc sống vẹn toàn. Nếu như vậy, nỗi ám ảnh trong quá khứ của bạn sẽ chiến thắng.

Theo wikihow.vn

Nguồn ảnh: Sam Kalda

Xem thêm:
giá dịch vụ seo web

cách đào tạo seo hiệu quả miễn phí

Bài viết cùng chủ đề