Top 11 việc làm giúp giảm căng thẳng tác dụng nhất

12-04-2021 11 239 2 0

Báo lỗi

từng ngày, mỗi chúng ta đều phải trải qua nhiều loại cảm xúc không giống nhau, tuy nhiên những cảm xúc tiêu cực từ những việc căng thẳng lâu dài sẽ cực kì có hại cho cuộc sống, công việc. Để hoàn toàn có thể giải quyết những cảm xúc căng thẳng, áp lực tới từ cuộc sống, công việc, chúng ta cần phải có những giải pháp để phòng ngừa và ngăn chặn chúng, Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu những cách làm đó nhé!

1234567891011

1


Yuuri Suzuki

Chụp Ảnh

Trong một trái đất bão hòa về phương tiện truyền thông, nơi chúng ta ngày càng dành nhiều thời gian hơn để nhìn chằm chằm vào màn hình Smartphone, máy tính, bạn cũng hoàn toàn có thể nghĩ rằng việc cầm máy chụp ảnh để thư giãn đầu óc có vẻ phản khoa học nhưng nghiên cứu khoa học trong thực tiễn đã chứng tỏ điều ngược lại. Năm 2010, những nhà khoa học đã phân tích và báo cáo tóm lại hơn 100 nghiên cứu triệu tập vào tác động của nghệ thuật đối với sức khỏe thể chất và tâm lý trong The Connection between Art, Healing and Public Health: A Review of Current Literature.

những phát hiện là rõ ràng cực kì trong thực tiễn. Nhiếp ảnh không chỉ có được cho phép bạn thể hiện bản thân mà còn giúp triệu tập vào những trải nghiệm cuộc sống tích cực, nâng cao giá trị bản thân và thậm chí làm giảm hormone căng thẳng cortisol. Toàn bộ quy trình chụp từ chọn đối tượng đến khám phá những góc độ mới cho tới thao tác ánh sáng đều đòi hỏi sự triệu tập tuyệt đối. Về thực chất, quy trình quan sát này là một nhiệm vụ thiền định, đưa bạn vào trạng thái yên bình.

Với công việc chụp ảnh để giải tỏa stress hằng ngày thì tất nhiên không cần bạn phải có kĩ năng, hay máy ảnh chuyên dụng. toàn bộ những gì bạn cần chỉ là một chiếc Smartphone hoàn toàn có thể chụp ảnh, và một tâm hồn tự do. Hãy đi đến nơi quen thuộc, chỉ để chụp ảnh những hình ảnh thân quen hằng ngày. Sau đấy, những bạn sẽ cảm thấy cuộc sống thật diệu kỳ, thật nhiều màu sắc và thú vị. Với những bạn có năng khiếu hơn một chút, hoàn toàn có thể download một vài phần mềm sửa ảnh trên Smartphone và sáng tạo ra những Bức Ảnh độc đáo của riêng mình.

Tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc điện thoại có thể chụp ảnh
toàn bộ những gì bạn cần chỉ là một chiếc Smartphone hoàn toàn có thể chụp ảnh
Chụp ảnh là một trong những việc giảm căng thẳng
Chụp ảnh là một trong những việc giảm căng thẳng


2


Yuuri Suzuki

Đi Bộ

Tập thể dục vừa phải hoàn toàn có thể nâng cao tâm trạng của chúng ta và giảm nguy cơ mắc những vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, đi bộ cũng là những gì bác sĩ chỉ định để giảm sút căng thẳng. Chuyên viên thực phẩm và dinh dưỡng của Cơ quan Mở rộng ĐH Bang North Dakota cho biết đi bộ thúc đẩy việc giải phóng những chất hóa học trong não gọi là endorphin kích thích sự thư giãn và cải thiện tâm trạng của chúng ta. Không nhất thiết phải đi bộ với tốc độ nhanh mới có lợi cho việc giảm căng thẳng. những nghiên cứu chỉ ra rằng trong cả khi đi dạo với tốc độ thoải mái cũng thúc đẩy sự thư giãn.

Đi bộ để rèn luyện sức khỏe hoặc giảm căng thẳng hoàn toàn có thể được triển khai ở hầu hết mọi nơi: trong trung tâm mua sắm, trên máy chạy bộ trước TV hoặc ngoài trời. Căng thẳng liên tục khiến chúng ta có nhiều nguy cơ phát triển những vấn đề về thể chất, gồm có bệnh tim và ung thư, đồng thời hoàn toàn có thể làm tăng hoặc giảm sự thèm ăn của chúng ta. Cùng với hoạt động thể chất thường xuyên, việc duy trì cơ chế dinh dưỡng tốt là điều quan trọng để ngăn ngừa những tác động mà căng thẳng hoàn toàn có thể gây ra cho cơ thể.

Việc đi bộ khi nào cũng mang lại tác dụng cao trong việc giảm stress. Buộc chặt dây giày lại, và sẵn sàng đi đến bất kỳ nơi nào mình thích. bạn cũng hoàn toàn có thể đi đến nơi nhiều cây xanh, một cánh đồng lúa bát ngát, hay một khu vui chơi náo nhiệt. Nhưng sau cùng, những chuyến đi ấy đều sẽ giúp bạn xua tan hết áp lực bộn bề của cuộc sống để trải lòng hơn với chính mình và mọi người. Đặc biệt, những những bạn không được “mi nhon” lắm, thì đi bộ cũng thật tốt để giảm cân đúng không nào!?

Bạn có thể đi đến nơi nhiều cây xanh, một cánh đồng lúa bát ngát, hay một khu vui chơi náo nhiệt.
bạn cũng hoàn toàn có thể đi đến nơi nhiều cây xanh, một cánh đồng lúa bát ngát, hay một khu vui chơi náo nhiệt.
Đi bộ dưới những hàng cây xanh mát là cách tốt nhất để giảm căng thẳng
Đi bộ dưới những hàng cây xanh mát là cách tốt nhất để giảm căng thẳng

3


Yuuri Suzuki

tụ họp bè bạn

Đám bạn tri kỷ có lẽ rằng là một sự lựa chọn sáng suốt khi bạn đang cảm thấy bộn bề trước áp lực cuộc sống đúng không nào. Hãy cầm Smartphone lên, gửi một tin nhắn cho toàn bộ hội. Sau đấy những bạn sẽ có một buổi tiệc linh đình. những bạn cũng hoàn toàn có thể cùng nhau ngồi trên sopha kể vài ba mẩu truyện phiếm. Hay dắt nhau ra ngoài, mặc sức mua sắm, nhảy múa. Cuộc sống khi có bè bạn bên cạnh, chắc chắn là rất thoải mái phải không!?

Những ngày nghỉ lễ là thời điểm lý tưởng để quây quần bên những người thân yêu, sẻ chia những mẩu truyện mang lại tiếng cười sảng khoái và vui vẻ. Tận hưởng những khoảnh khắc quý giá này với gia đình và bè bạn không chỉ có thú vị mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những người coi bè bạn và gia đình của họ là những người sẻ chia thì cuộc sống có ý nghĩa sâu sắc hơn và họ cảm thấy có mục đích sống mạnh mẽ hơn.

Những người dành thời gian cho gia đình và bè bạn thường có cuộc sống lành mạnh và có những cách đẹp đẽ hơn để đối phó với căng thẳng. Một nghiên cứu được triển khai bởi ĐH Carnegie Mellon cho thấy mọi người tiêu dùng gia đình và bè bạn của họ như một vùng đệm căng thẳng, nói về những vấn đề của họ thay cho tìm kiếm những cơ chế đối phó tiêu cực như uống rượu, hút thuốc hoặc làm ma túy.

Các bạn có thể cùng nhau ngồi trên sopha kể vài ba câu chuyện phiếm. Hay dắt nhau ra ngoài, mặc sức mua sắm, nhảy múa.
những bạn cũng hoàn toàn có thể cùng nhau ngồi trên sopha kể vài ba mẩu truyện phiếm. Hay dắt nhau ra ngoài, mặc sức mua sắm, nhảy múa.
Nên gặp bạn bè thường xuyên để giảm căng thẳng
Nên gặp bè bạn thường xuyên để giảm căng thẳng

4


Yuuri Suzuki

Nấu Ăn

Công việc nấu ăn bình thường hoàn toàn có thể là cực hình với chúng ta. Nhưng khi đang bị stress thì nấu ăn đột nhiên lại trở thành một việc làm được ưa thích. Tất bật đi chợ để mua thưc phẩm, chăm chỉ theo dõi một video trên Google để xem cách chế biến, sau đó lại cặm cụi nấu ăn thật ngon. Đến khi bữa ăn ngon lành được dọn ra, có lẽ rằng những bạn đã đói nhừ và chỉ còn nghĩ tới việc thưởng thức thành quả mà chả còn tâm trạng buồn phiền nữa. Sau khi ăn no, tinh thần những bạn sẽ thoải mái hơn nhiều, cơ thể cũng tràn đầy năng lượng. Mọi rắc rối, áp lực rồi cũng sẽ qua nhanh thôi mà!

Nhà bếp nên là một nơi thật sự an toàn, nơi bạn cũng hoàn toàn có thể thoát khỏi công việc và căng thẳng từng ngày để thưởng thức những món ăn tuyệt vời. Trước hết, hãy giữ nó sạch sẽ và luôn sẵn sàng để sử dụng, vì vậy đừng trì hoãn việc dọn dẹp sau khi ăn xong. Ngoài ra, hãy sắp xếp nó để có một chiếc nhìn tốt về toàn bộ những dụng cụ và nhận biết được đồ dùng của bạn. Cố gắng phối hợp những nguyên liệu sẽ sớm hỏng và sử dụng chúng để tạo ra một món ăn mới.

Nấu ăn hoàn toàn có thể là một phương thức mà bạn triển khai vào những dịp đặc biệt hoặc khi bạn cảm thấy mình cần một số sự sáng tạo. Có nhiều nghiên cứu chứng tỏ rằng nấu những bữa ăn đặc biệt cho những dịp đặc biệt links bạn với bầu không khí hoặc con người nào đó sẽ giúp giảm căng thẳng và tạo ra những kỷ niệm đẹp. Ngoài ra, hãy cố gắng nấu ăn cho bè bạn của bạn vì mời họ ăn tối luôn là cách tốt nhất để ở cùng nhau. Hơn thế nữa, họ hoàn toàn có thể khen ngợi bữa ăn của bạn và những bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân.

Công việc nấu ăn bình thường có thể là cực hình với chúng ta. Nhưng khi đang bị stress thì nấu ăn đột nhiên lại trở thành một việc làm được ưa thích.
Công việc nấu ăn bình thường hoàn toàn có thể là cực hình với chúng ta. Nhưng khi đang bị stress thì nấu ăn đột nhiên lại trở thành một việc làm được ưa thích.
Nấu ăn là cách thư giãn tốt nhất
Nấu ăn là cách thư giãn tốt nhất

5


Yuuri Suzuki

Đọc Sách

Nếu bạn ưa thích sự nhẹ nhàng, đơn giản, những vẫn phải mơ mộng thì sách đúng là lựa chọn tốt nhất. Hãy ngồi yên tĩnh ở một góc ưa thích nào đó, bên cạnh tách cafe sữa thơm dịu và những quyển sách. Cuộc sống của những bạn sẽ đột nhiên trở thành nhẹ nhàng, đầy thi vị hơn khi nào hết. Đến khi gấp sách lại, bước trở về trái đất hằng ngày, đôi mắt của những bạn sẽ thấy mọi thứ đột nhiên lãng mạn, nên thơ hơn. Cuộc sống đẹp như vậy, có lý do gì bạn lại phải buồn phiền chứ?

Một nghiên cứu của ĐH Sussex cho thấy rằng đọc sách hoàn toàn có thể làm giảm căng thẳng tới 68%. Cách này hoạt động tốt hơn và nhanh hơn so với những phương pháp thư giãn khác, như nghe nhạc hoặc uống trà, vì tâm trí của bạn được đưa vào một trái đất văn học mà không tồn tại căng thẳng từng ngày. Đọc sách có tác dụng giảm huyết áp, giảm nhịp tim và giảm căng thẳng ở mức độ đáng kể.

Tìm một cuốn sách hoặc tạp chí hấp dẫn sự quan tâm của bạn. Đọc sách chỉ giúp bạn giảm sút căng thẳng nếu bạn chọn được điều gì đó không khiến bạn khó chịu, chẳng hạn như tin tức. Dành ra 30 phút mỗi ngày để đọc tạp chí hoặc cuốn sách bất kỳ! Tìm một nơi đặc biệt không tồn tại phiền nhiễu để đọc. Điều này không chỉ có giúp ngăn ngừa những tình trạng tiềm tàng do căng thẳng gây ra mà còn giúp con người có tinh thần minh mẫn hơn. Đọc sách cũng giúp trí óc gắn kết với trí tưởng tượng và sự sáng tạo. Đối với cả người trẻ và người già, đọc sách củng cố vốn từ vựng và giúp triệu tập.

Hãy ngồi yên tĩnh ở một góc ưa thích nào đó, bên cạnh tách cafe sữa thơm dịu và những quyển sách.
Hãy ngồi yên tĩnh ở một góc ưa thích nào đó, bên cạnh tách cafe sữa thơm dịu và những quyển sách.
Đọc sách cũng là cách để giảm căng thẳng và áp lực
Đọc sách cũng là cách để giảm căng thẳng và áp lực

6


Yuuri Suzuki

Đánh đàn

Cuộc sống hiện đại ngày càng trở thành bận rộn và căng thẳng. Giữa công việc, gia đình, bè bạn và những cam kết khác, nhiều người cảm thấy kiệt quệ. Sự hiện diện liên tục của màn hình trong cuộc sống từng ngày của chúng ta chắc chắn đã làm tăng thêm căng thẳng này. trong những khi nhiều người xem TV của họ để thư giãn vào cuối ngày, thì có một cách tốt hơn để giải tỏa đầu óc của bạn: chơi một nhạc cụ. những nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc cực kì hữu ích khi giúp giảm căng thẳng.

Học chơi một loại nhạc cụ cũng là lựa chọn thông minh trong những lúc bạn cảm thấy bị stress. Tạm gác ại chuyện ngày thường để thả mình vào những nốt nhạc. Cảm giác hoàn toàn có thể tự đệm nhạc rồi hát vang một ca khúc yêu thích thật là tuyệt vời phải không? Khi học hoặc chơi một nhạc cụ, chúng ta buộc phải triệu tập thay cho lo lắng về tương lai hay quá khứ. Chơi một nhạc cụ giúp mắt và não của chúng ta được nghỉ ngơi rất cần thiết mà không cần sử dụng những thiết bị công nghệ.

Âm nhạc đồng bộ hóa não bộ và cơ thể của chúng ta bằng phương pháp phối hợp khả năng đọc nhạc và biểu diễn thể chất. Giao tiếp xã hội được biết là có tác dụng giảm căng thẳng. Cùng với bè bạn hoặc gia đình để tạo ra âm nhạc là một hoạt động xã hội thú vị, có lợi và thư giãn. Bạn không nhất thiết phải là một nghệ sĩ điêu luyện để tận hưởng lợi ích giảm căng thẳng của việc chơi nhạc. Đơn giản chỉ việc gảy đàn guitar hoặc chơi một giai điệu trên đàn piano sẽ mang lại cho bộ não của bạn cảm giác thư giãn.

Cảm giác có thể tự đệm nhạc rồi hát vang một ca khúc yêu thích thật là tuyệt vời phải không?
Cảm giác hoàn toàn có thể tự đệm nhạc rồi hát vang một ca khúc yêu thích thật là tuyệt vời phải không?
Chơi một nhạc cụ giúp mắt và não của chúng ta được nghỉ ngơi cần thiết mà không cần sử dụng các thiết bị công nghệ
Chơi một nhạc cụ giúp mắt và não của chúng ta được nghỉ ngơi rất cần thiết mà không cần sử dụng những thiết bị công nghệ

7


Yuuri Suzuki

Lau dọn nhà cửa

Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên không chỉ có giữ cho không gian nơi ở, làm việc của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất mà còn hoàn toàn có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn! Giữ một ngôi nhà ngăn nắp hoàn toàn có thể là một trong những cách dễ nhất để cải thiện tâm trạng của bạn trong trái đất hỗn loạn với quá nhiều áp lực. bạn cũng hoàn toàn có thể cảm thấy thoải mái và thư giãn nhiều hơn thế nữa chỉ qua việc lau dọn nhà cửa, nơi làm việc một vài giờ mỗi tuần.

Lau dọn nhà cửa là công việc ép buộc bạn phải hoạt động liên tục. Làm việc liên tục khiến bạn mệt hơn và không hề thời gian để nghĩ đến những chuyện không vui khác. Miệt mài lau dọn sạch sẽ những món đồ bừa bộn mà bao lâu bạn ngó lơ không để ý tới. Tới khi công việc hoàn thành thì bạn mới đột nhiên cảm thấy stress của tôi cũng đã biến mất từ lúc nào, lại còn có một căn phòng sạch sẽ nữa. Đúng là một công đôi việc phải không nào!

Dọn dẹp nhà cửa giúp bạn dễ dàng tìm thấy mọi thứ hơn. những bạn sẽ không khi nào lo lắng về sự việc chìa khóa, ví tiền hoặc tài liệu quan trọng của tôi đang ở đâu! những bạn sẽ không thường xuyên chạy muộn. Có mọi thứ vào đúng vị trí của nó khiến cho việc hoàn thành những công việc buổi sáng hoặc những thói quen trước khi làm việc vặt của bạn trở thành dễ dàng. Tiếp tục dọn dẹp không gian của bạn sạch sẽ sẽ giúp bạn lấy lại sự thoải mái.

Làm việc liên tục khiến bạn mệt hơn và không còn thời gian để nghĩ đến những chuyện không vui khác.
Làm việc liên tục khiến bạn mệt hơn và không hề thời gian để nghĩ đến những chuyện không vui khác.
Lau dọn nhà cửa giúp thư giãn đầu óc
Lau dọn nhà cửa giúp thư giãn đầu óc

8


Yuuri Suzuki

Ngủ

Cuộc sống căng thẳng. Từ những yếu tố gây căng thẳng từng ngày như hóa đơn, công việc và những mối quan hệ, cho tới những vấn đề lớn hơn như mất việc, chuyển đến nhà mới, hoặc chống chọi với bệnh tật đều hoàn toàn có thể tác động đến cách hoạt động của cơ thể bạn. Căng thẳng thường tác động đến giấc ngủ, tác động trực tiếp đến cách chúng ta sống cuộc sống của tôi. Và ngủ không đủ giấc thậm chí hoàn toàn có thể khiến tình trạng căng thẳng của bạn trở thành tồi tệ hơn.

Nếu căng thẳng, những bạn sẽ không thể chìm vào giấc ngủ sâu, giai đoạn ngủ khi cơ thể tự sửa chữa và phục hồi. Cảm giác lo lắng cũng khiến bạn mất ngủ suốt đêm. Nếu bạn đang bị căng thẳng, bạn cũng hoàn toàn có thể ngủ ít hơn về tổng thể và tác dụng giấc ngủ thấp hơn. Việc ngủ một giấc thật ngon sẽ giúp não bạn được nghỉ ngơi thật sự. những tế bào thần kinh sẽ có thời gian thư giãn, không hề trong tình trạng quá tải. Sau khi được nghỉ ngơi, bộ não chăm chỉ chắc chắn sẽ rất thoải mái và sẵn sàng giải quyết mọi vấn khó khăn.

Giấc ngủ là một phương pháp giảm căng thẳng mạnh mẽ. triển khai một thói quen ngủ đều đặn sẽ làm dịu và phục hồi cơ thể, cải thiện khả năng triệu tập, điều chỉnh tâm trạng cũng như phán đoán và ra quyết định nhạy bén hơn. Bạn là người giải quyết vấn đề tốt hơn và có khả năng đối phó với căng thẳng tốt hơn khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Mặt khác, thiếu ngủ sẽ làm giảm năng lượng của bạn và làm giảm sự minh mẫn của tinh thần. Nghiên cứu chứng tỏ rằng thiếu ngủ khiến bạn dễ phản ứng hơn, bốc đồng hơn và nhạy cảm hơn với những kích thích tiêu cực. Những suy giảm nhận thức do giấc ngủ này hoàn toàn có thể làm tăng căng thẳng theo bất kỳ cách nào, từ những việc tạo ra khó khăn trong những mối quan hệ đến gây ra những vấn đề với hiệu suất công việc.

Việc ngủ một giấc thật ngon sẽ giúp não bạn được nghỉ ngơi thật sự
Việc ngủ một giấc thật ngon sẽ giúp não bạn được nghỉ ngơi thật sự
Giấc ngủ chất lượng sẽ có rất nhiều tác dụng
Giấc ngủ chất lượng sẽ có rất nhiều tác dụng

9


Yuuri Suzuki

Khóc lớn

Nghe có vẻ hơi buồn cười, và không phổ biến. Nhưng trong thực tiễn có một số người, đặc biệt là những chị em phụ nữ, khi gặp áp lực quá lớn và mệt mỏi đều rất đơn giản dàng bật khóc lớn. Việc này không hề xấu hổ hay “bánh bèo” như những bạn vẫn lầm tưởng. Vì vậy, nếu hoàn toàn có thể khóc, bạn hãy khóc thật to nhé. Khi khóc lớn, cơ thể sẽ cảm thấy được giải tỏa, thư giãn rất nhiều. vậy nên khóc xong, có phải bạn cảm thấy tâm trạng tốt lên nhiều đúng không?

Khóc đúng là cách giải phóng toàn bộ toàn bộ cảm xúc của bản thân từ vui, buồn, cảm động đến vô vọng, bất lực,…Trong số đó có cả cảm giác căng thẳng. Ở Nhật Bản, nhiều trường học và công ty rõ ràng đang khuyến khích học viên và nhân viên khóc vì nó giúp giảm căng thẳng và do đó cải thiện sức khỏe tâm thần. Để giữ sức khỏe và giải tỏa căng thẳng, nhiều người khuyến khích người khác nên khóc và đừng xấu hổ về điều đó.

Khóc vì bởi cảm xúc căng thẳng có nhiều lợi ích hơn bởi nước mắt phản xạ có 98% là nước, trong những khi nước mắt xúc động cũng chứa những hormone căng thẳng và độc tố. Khi khóc, chúng ta đang giải độc cơ thể khỏi những chất tích tụ này một cách tác dụng. Nghiên cứu khác đã phát hiện ra cách khóc kích thích sản xuất endorphin, vì vậy chúng ta cảm thấy tốt hơn.

Khi khóc lớn , cơ thể sẽ cảm thấy được giải tỏa, thư giãn rất nhiều.
Khi khóc lớn , cơ thể sẽ cảm thấy được giải tỏa, thư giãn rất nhiều.
Khóc lớn để giải tỏa áp lực
Khóc lớn để giải tỏa áp lực

10


Yuuri Suzuki

Trở về nhà

Nhà, đúng là bên đỗ sau cùng mà chúng ta tìm về sau bao sóng gió, bộn bề, ganh đua ồn ào bên phía ngoài xã hội. Có người từng nói: “Tất thảy mọi thứ trên đời này, ngoại trừ gia đình đều là phép thử.” Hãy chạy nhanh về nhà: Chỉ để ôm siết lấy mẹ một chiếc thật chặt, để nghe bố hỏi han ân cần, nghe bà nội kể mẩu truyện từ lâu lắm rồi, hay đơn giản chỉ là để tíu tít với đám em nhỏ. Nhất định, năng lượng để vượt qua khó khăn của những bạn sẽ được nạp đầy, sẵn sàng vượt qua mọi stress.

Ở trong nhà trong một thời gian dài hoàn toàn có thể giúp một số người nhẹ nhõm và thư giãn, nhất là những người đang ở trong trạng thái căng thẳng và áp lực bởi công việc, học tập. Ở nhà hoàn toàn có thể khó tránh khỏi những thông tin liên lạc rất cần thiết, thông báo của nơi làm việc và MXH, tuy nhiên, bạn cũng hoàn toàn có thể hạn chế sử dụng những thiết bị công nghệ, phương tiện truyền thông. Trở về nhà bạn cũng hoàn toàn có thể tham gia vào những hoạt động và thói quen lành mạnh giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe trong mọi hoàn cảnh.

Ưu tiên ngủ đủ giấc, tập thói quen ăn uống lành mạnh, tránh rượu bia và tập thể dục thường xuyên. Có nhiều điều bạn cũng hoàn toàn có thể làm để giảm sút căng thẳng như tắm nước nóng hoặc thiền định. Thói quen cũng giúp giảm căng thẳng. Tạo một lịch trình cố định để làm việc nhà, công việc, cuộc họp, tập thể dục và toàn bộ những việc thông thường bạn cần làm. Đưa những thứ này vào lịch trình của bạn. Một khi điều này trở thành thói quen bình thường của bạn, những bạn sẽ dễ dàng hoàn thành mọi thứ hơn và tránh được sự áp lực vì phải làm quá nhiều việc.

Tất thảy mọi thứ trên đời này, ngoại trừ gia đình đều là phép thử.
Tất thảy mọi thứ trên đời này, ngoại trừ gia đình đều là phép thử.
Hãy trở về nhà bên gia đình của mình nếu thấy căng thẳng và làm những điều mình thích
Hãy trở về nhà bên gia đình của tôi nếu thấy căng thẳng và làm những điều mình thích

11


Yuuri Suzuki

Nuôi thú nuôi

Việc chăm sóc cho một người bạn nhỏ cũng rất hữu ích trong việc giải tỏa stress, áp lực tâm lý. Cứ nghĩ đến việc nằm dài trên ghế sofa nhìn cục cưng nhỏ nghịch phá đồ đạc trong nhà, cũng đủ khiến bạn bật cười thoải mái và có thêm thật nhiều năng lượng đúng không? Căng thẳng mãn tính là nguyên nhân dẫn đến toàn bộ những loại vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, nuôi thú nuôi hoàn toàn có thể giúp bạn giảm điều đó bởi đã có rất nhiều nghiên cứu về mối tương quan chặt chẽ của nuôi thú nuôi với việc giảm căng thẳng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy vật nuôi không chỉ có tốt cho trí óc mà còn tốt cho cơ thể của chúng ta. thú nuôi có một khả năng kỳ lạ là khiến chúng ta cười. những bác sĩ luôn nói rằng tiếng cười là liều thuốc tốt nhất và theo nhiều ý nghĩa sâu sắc không giống nhau, điều này là thực sự! Cười kích hoạt và làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể, làm dịu căng thẳng, thư giãn những cơ căng thẳng và kích thích tuần hoàn. Ngoài ra, tiếng cười giúp tăng cường lượng không khí giàu oxy, kích thích tim, phổi và cơ bắp của bạn, đồng thời làm tăng endorphin được giải phóng bởi não của bạn.

Sự đụng chạm cơ thể không chỉ có xây dựng niềm tin mà còn giúp giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. Ví dụ, chỉ việc một hành động vuốt nhẹ chó hoặc mèo đơn giản cũng hoàn toàn có thể làm giảm huyết áp của bạn vài điểm. Mọi người hoàn toàn có thể gặt hái những lợi ích của việc chạm vào bằng phương pháp vuốt nhẹ chó hoặc mèo, những điều này đặc biệt quan trọng đối với những người cao tuổi hoặc sống một mình. Có một con vật cưng hoàn toàn có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể, đồng thời giúp giảm sợ hãi và cảm giác lo lắng và cô lập, những nguyên nhân góp phần gây ra căng thẳng.

Việc chăm sóc cho một người bạn nhỏ cũng rất hữu ích trong việc giải tỏa stress, áp lực tâm lí.
Việc chăm sóc cho một người bạn nhỏ cũng rất hữu ích trong việc giải tỏa stress, áp lực tâm lí.
Nuôi thú cưng
Nuôi thú nuôi